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簡單來講，腰椎神經負責下肢不同位置的感知度與肌力。

那么，當腰突壓迫腰椎神經時，下肢有時候會因為感知受到影響而疼痛、發麻、發木；也會因為肌力受到影響而出現無力、肌肉萎縮的癥狀。

這也是為什么腰突會出現下肢癥狀的原因。

對于這類情況，建議通過康復運動去鍛煉，強化深層肌肉，降低腰椎的壓力，減少神經的刺激，從而達到舒緩癥狀帶來的疼痛。

另外，運動還可以加速循環，給椎間盤帶來營養物質，加速康復過程，促進纖維環恢復。

可以參考以下運動（適用于一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：

比如：剪刀腿第一階

要點：

仰臥屈膝，雙腿分開與髖關節同寬

兩臂置于身體兩側，掌心向下

收腹，放松肩膀

抬起右腿，并屈膝呈90度

放下右腿，左腿重復動作

注意：如果疼痛度較高，可減少保持時間，并在動作之間稍作休息

如果腿痛是的位置是在大腿小腿后外側，那么可以嘗試坐骨神經的神經拉伸運動：

屈體神經拉伸運動

要點：

端坐椅子上，雙手握住并置于背后

盡量向前低頭彎腰，伸直疼痛的腿

保持大腿和小腿伸直不動

以腳踝為支點上下轉動腳掌

重復10次，回到起始位置

注意：

1）此運動為神經拉伸運動。因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次

2）如果運動后癥狀加重，有可能是神經過度敏感，那么可以減少動作的幅度，或者加入抬頭的動作，也就是：抬頭的同時腳尖朝上；低頭的同時腳尖朝前。

腰椎病是困擾人們健康的常見病、多發病。長期以來，三維牽引、推拿、針灸、理療等保守治療只能暫時緩解癥狀，不能根治，而開放性手術存在創傷大、恢復時間長、術后脊椎不穩等缺點，術后還可能伴有粘連及瘢痕等所致的神經痛。

1、藥物治療：在確診之后，該病的患者可以通過選擇藥物治療減輕或消除腰腿痛，常用的藥物奇航百年神貼等。在使用藥物治療的時候還要結合其他療法如牽引、推拿等，這樣效果會更好。

2、牽引治療：牽引療法是一種療效好又實惠的療法。但是，腰椎牽引并不是每一位患者都適用，有些患者在牽引后癥狀反而加重，這是因為突出的椎間盤和神經根之間的關系所決定。所以，切勿盲目牽引，否則，很容易加重病情。

3、推拿：臨床中突出的盤組織對周圍的神經刺激以及人體對腰部的反射性保護都會引起腰部肌肉的持續性收縮，從而加重腰痛。通過手法推拿，可以使痙攣的腰肌松馳，改善腰部肌肉的血液循環，達到緩解腰痛的目的。但是卻沒有任何的治療效果。

4、硬板：當患者病情嚴重時，醫生會要求睡硬板床。一直到癥狀完全消失，要1～3個月。這樣可以放松肌肉，減輕疼痛，改善血液循環。也有利于炎癥消除及水腫消退。在睡的期間輔以食療，效果會更好。

5、中藥配合保健治療。專家建議選用純中藥外敷，如此藥效可以透皮吸收，直達患處，療效可佳！